Die sportliche Ertüchtigung als solche stellt viele Menschen bereits vor eine große Herausforderung. Nicht allein der Aufwand selbst ist das Schwierige. Denn oftmals fehlt die Motivation sowie die Regelmäßigkeit.
Beides braucht es allerdings, um Fortschritte zu erarbeiten und um sich den Sport zur Gewohnheit zu machen. Während nicht wenige das Fitnessstudio anstreben, ist es für anderen hingegen einfacher, in den eigenen vier Wänden aktiv zu werden. Dafür braucht es selbstverständlich ein paar Dinge.
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Fitnessstudio oder Heimtraining?
Generell bieten sich in beiden Umgebungen herausragende Möglichkeiten, zu trainieren. Das mag zwar mit dem Blick auf bestimmte Sportarten variieren; im Allgemeinen jedoch haben beide Varianten ihre Vor- und Nachteile.
Ein Fitnessstudio etwa ist üblicherweise optimal mit Geräten für das Training ausgestattet. Ein Umstand, welcher im Wohnumfeld eher weniger gegeben ist. Dafür treten Sportler und Sportlerinnen im Privatbereich nicht in Konkurrenz mit anderen und müssen sich nicht mit überfüllten Sportstudios herumärgern.
Für den Sport zu Hause braucht es jedoch diverse Gerätschaften. Abhängig vom eigenen Faible und von dem, was erreicht werden will, kommen ambitionierte Menschen um den Kauf etwaiger Fitnessgeräte und Fitnessutensilien nicht herum. Ein zweifelsfrei qualitativ hochwertiger Partner, welcher ebenfalls preiswert den Einstieg ermöglicht und ebenso für Profis alles, was das Herz begehrt zu bieten hat, ist Gorilla Sports.
Egal of Full Body Workout mit der Langhantel, Kettlebells, Zusatzgewichte, Crosstrainer, Fitness Trampolin, Balance-Trainer, Yogakissen, Boxsack oder schlicht Zubehör; bei diversen Online-Shops, wie z.B. diesem hier finden Athleten und Athletinnen kostengünstig genau das, was es für das Training daheim braucht.
Darüber hinaus können sich Sportler und Sportlerinnen für die eigenen vier Wände als Alternative für den Coach im Fitnessstudio heute mit diversen Apps weiterhelfen. Diese bieten je nach Ausrichtung optimierte Trainingspläne. Wer gerne interaktive Unterstützung will, findet Lösungen mit Fitness-Spiegeln, VR-Laufbändern und Co. Das Training zu Hause muss also nicht langweilig noch ineffektiv sein.
Sind Fitness-Apps eine Alternative?
Viele Übungen im heimischen Umfeld gelingen, ohne dass hierzu zwingend besondere Fitnessgeräte nötig wären. Hierzu braucht es lediglich die Motivation und einige Ideen. Zu diesem Zweck bieten sich diversen Fitness-Apps an. Sie können auf Tablets oder Smartphones simpel heruntergeladen und genutzt werden.
Der Großteil setzt hierfür allerdings ein Abo voraus, um sämtliche Dienste nutzen zu können. Soll dann Sport getrieben werden, muss nur die App gestartet werden und schon kann es losgehen. In der Kombination mit einer smarten Sportuhr lässt sich im Übrigen der Trainingsverlauf sowie manches Andere hervorragend tracken.
Bei vielen der Fitness-Apps erhalten User und Userinnen ein echtes Fitness-Programm, das je nach App ebenfalls mit Ernährungstipps kommt. Dabei wird die aktuelle körperliche Verfassung als Basis genommen und geholfen, Ziele und Veränderungen zu erreichen. Geräte werden hierfür im Allgemeinen nicht benötigt. Interessant ist zudem, dass die meisten dieser Apps bis zu einem gewissen Grad ebenfalls genutzt werden können, ohne etwas dafür bezahlen zu müssen. Die Stiftung Warentest hat dazu einen Test gemacht. Diesen findet man hier: Link
Helfen Online-Kurse für den Sport zu Hause?
Wer das Beste aus seinem Hometraining holen will, der besorgt sich bei Gorilla Sports ein paar Dinge und kombiniert diese mit dem Online-Kurs für zu Hause. Zwar ist es nicht zwingend nötig, Fitnessgeräte zu nutzen, um den Online-Hometrainer optimal nutzen zu können; jedoch braucht es generell ein paar Fitnessutensilien.
Im Gegensatz zu der klassischen App haben Sportler und Sportlerinnen bei einem Online-Kurs einen persönlichen Ansprechpartner. Zudem lassen sich Kurse dem eigenen Interesse und Trainingsplan entsprechend selbst zusammenstellen.
Wichtig zu wissen ist ferner, dass es Krankenkassen gibt, die bestimmte zertifizierte Online-Kurse im Fitness-Bereich bezuschussen oder die Kosten gar ganz übernehmen. Mehr dazu hier: Link.
Allgemeine Tipps für den sportlichen Erfolg zu Hause
Neben den eigentlichen Trainingseinheiten in den eigenen vier Wänden braucht es für den sportlichen Erfolg allerdings noch einige andere Dinge. Zum einen sollte auf die gesunde und ausgewogene Ernährung geachtet werden. Das fördert nicht nur einen gesunden Lebensstil im Allgemeinen, sondern ermöglicht ebenfalls mehr Leistung beim Sport.
In diesen Kontext fällt dann ebenfalls die ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit. Insbesondere beim Training sollte dafür gesorgt sein, dass ausreichend Wasser getrunken wird.
Zeitgleich muss den gesamten Tag hindurch für eine gute Flüssigkeitsversorgung Sorge getragen werden. Mindestens 2 Liter sollten es bei einem Erwachsenen pro Tag sein. Bei starker körperlicher Beanspruchung kann dies jedoch deutlich steigen.
Abgerundet wird das Ganze dann mit ausreichend viel Schlaf. Optimal sind acht Stunden für Männer. Frauen benötigen mehr Zeit, um ausgeruht zu sein. Das hat entsprechend auch Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit in den wichtigen Aufgaben am Tag sowie beim Hometraining.
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